Férfi Okosóra Árukereső

Autogén Tréning Tanfolyam

Mindehhez napi rendszerességű gyakorlásra, az otthoni feladatok elvégzésére (átlagosan napi 20 perc), valamint az élmények írásos és szóbeli feldolgozására van szükség. Az alapgyakorlatok elsajátításával megtanulsz önállóan relaxálni, és új készségedet számos helyzetben tudod használni. A gyakorlatok hétről hétre egymásra épülnek, és a módszer jótékony hatásai már néhány hét után jól érezhetők. A szervgyakorlatok segítségével megtanulod felismerni tested jelzéseit, képes leszel megelőzni és enyhíteni számos pszichoszomatikus tünetet, és számos élethelyzetben kreatívan tudsz segíteni önmagadon az autogén tréning felhasználásával. FONTOS INFORMÁCIÓK A tanfolyam célja: az autogén tréning alapfokának elsajátítása. A tanfolyam 10 alkalmas, heti gyakorisággal. Az alkalmak időtartama (létszámtól függően) 60-90 perc. A csoport létszáma: 4-6 fő Tervezett időpont: keddenként 8:30; a pontos időpontot együtt alakítjuk ki, kérleg szólj, ha ez nem lenne megfelelő. Részvételi díj: 7000 Ft/ alkalom, összesen 70 000 Ft, amely egy összegben, tanfolymi díjként fizetendő.

AutogÉN TrÉNing Tanfolyam - PszicholÓGus Programok ÍRta: Pataki ÉVa

Minden alkalmat megbeszéléssel kezdünk és zárunk, melynek időtartama egyéntől és csoporttól függ, így mind a kezdeti, mind a záró szakaszhoz minimum 30-60 perc még hozzáadódik. A megbeszélési fázisra minden esetben szükség van, mert fontos, hogy a testi tapasztalásokat, a lehetséges nehéz élményeket átbeszéljük és értelmezzük. Az autogén tanfolyamot heti rendszeresség gel tartjuk, mert a tréning lényeges eleme az otthon végzett gyakorlás. Az autogén tréning gyakorlatok hatása rendszeres, napi 2-3 ismétlés sel gyorsan érzékelhetővé válik. Az autogén szó görög eredetű (autos=ön, genos=származik). Tehát arra utal, hogy valami saját magunkból, saját bensőnkből ered. A tréning pedig annyit tesz, hogy a gyakorlónak minden nap szükséges ismételnie, egyébként sajnos semmi nem változik. Az AT elsajátítható az egész családnak, 10 éves kortól 100 éves korig ajánljuk. Az Autogén Tréning tanfolyamon való részvételi szándék ITT jelezhető. Diákoknak, nyugdíjasoknak és családoknak kedvezmény t biztosítunk.

Autogén Tréning Tanfolyam | Lótuszvirág Önismereti Műhely

Ez relaxációs technika egy könnyen elsajátítható, öngyógyító módszer, mely segít fenntartani az egyensúlyt a két agyféltekénk közt, azáltal, hogy összhangot teremt a domináns és a nem domináns félteke közt. Az autogén tréning ilyen módon támogatja a bennünk rejlő művészi érzék és a kreativitás kibontakoztatását. Öngyógyítás a relaxáció segítségével: A negatív érzelmek, mint például a düh, a szorongás, a szomorúság oldásával a relaxáció mozgosítja belső, gyógyító energiáinkat, ilyen módon megelőzhető számos, lelki eredetű krónikus betegség kialakulása. A relaxációs technika tanulása fokozatosan végbemenő, heteken keresztül tartó folyamat, de már az első alkalmak során érezhetjük a közérzetünkben a stresszoldás és az ellazulás jótékony hatásait. A relaxáció nem helyettesíti a hagyományos orvosi diagnózist és terápiát, de kiegészítő gyógymódként alkalmazható a pszichoszomatikus tünetek kezelésére illetve a szellemi és fizikai teljesítőképesség fokozására. Az alábbi panaszok esetén segít az autogén tréning: Magas vérnyomás Emésztési panaszok Fejfájás, migrén Hát- és nyak fájás Alvás problémák Gyulladásos folyamatok Menstruációs problémák Klimax kapcsán felmerülő problémák Koncentráció zavara Szorongás oldása Stresszkezelés Tanulási nehezségek Pánikzavar A relaxáció tanulása több alkalmat vesz igénybe, és heti rendszerességgel találkozunk.

Stresszkezelés, Relaxáció, Autogén Tréning Tanfolyam

Nem érti, miért feszült az édesanyja? Pedig ideje, mint a tenger, és minden oka meg lenne rá, hogy élvezze nyugdíjas éveit… Az autogén tréning tanfolyam segíthet! Örömteli tény, hogy az életkor meghosszabbodásával a nyugdíjban töltött évek száma is megnő. Azonban ezeket az általunk békésnek, nyugodtnak képzelt éveket sok nyugdíjas feszülten és szorongva tölti, ami sem számukra, sem pedig családjuk számára nem jó. A fiatalabb korban beléjük rögzült szorongásokon nehéz túllépni, és ezeket csak tetézik az életkorral szükségszerűen járó változások kellemetlenségei: a mindennapokat strukturáló munkából való kiesés, a magány, a romló mentális képességek, vagy csak az ezektől való félelem. Tüneteikkel – ha szerencsénk van, – orvoshoz fordulnak, de a rengeteg stresszel összefüggő betegségre a háziorvosok gyakran altatókat, nyugtatókat, vérnyomás csökkentőket javasolnak, amik azonban csak időlegesen szüntetik meg a tüneteket, a problémák okaira nincsenek hatással. Idős korban sem lehetetlen a testi-lelki-szellemi egyensúly kialakítása, megtartása, erre lehet jó megoldás az autogén tréning tanfolyam.

Ezalatt az idő alatt a résztvevők egyénileg, az otthonukban is naponta többször gyakorolják a tanultakat. Bárki megtanulhat relaxálni? A relaxáció bárki számára megtanulható öngyógyító technika. A legfontosabb kritérium a rendszeres gyakorlás. A tanulási időszakban érdemes legalább naponta kétszer relaxálni. Az egyik alkalommal ülő helyzetben, a másik alkalommal pedig fekvő pozícióban. A gyakorláshoz válasszunk nyugodt körülményeket, és szánjunk rá körülbelül 7-10 percet. Akkor számíthatunk igazi sikerre, ha megtanuljuk a szöveget, melyet magunkban mondunk az autogén tréning közben. Ha esetleg nincs időnk arra, hogy azonnal megtanuljuk, az első időszakban készíthetünk hangfelvételt, amit meghallgatva gyakorolhatunk. Mikor gyakoroljuk az autogén tréninget? A gyakorlás egyik időpontjaként választhatjuk az esti órákat. Elalvás előtt, vagy az esti elcsendesedés elősegítésére végezhetjük ilyenkor a relaxációt. Ehhez érdemes a fekvő helyzetet választani. A másik időpont legyen nap közben, és ülő helyzetben gyakoroljunk.

A tanfolyam díja 60. 000 Ft/fő, mely a 12 alkalmon felül tartalmazza az egyéni konzultáció díját is. További információ és jelentkezés: 06 20 922 2010

July 17, 2024, 1:47 am