Rem Alves Hiánya

Mély alvás szakasza Talán hallotta már, hogy a felnőtteknek 7 és 9 óra közötti alvásra van szükségük minden éjszaka. De az alvás minősége is számít. Pihenés közben a szervezete az alvási ciklus különböző szakaszain megy keresztül. A mély alvás például az alvás azon szakasza, amelyre azért van szükség, hogy reggel felébredve frissnek érezze magát. A gyors szemmozgásos (REM) alvással ellentétben a mélyalvás az, amikor a teste és az agyhullámai lelassulnak. A mélyalvásból nehéz felébredni, és ha mégis felébred, különösen fásultnak érezheti magát. Melyek az alvás szakaszai? Az alvás két kategóriára osztható: REM és non-REM alvás. Az éjszakát non-REM alvással kezdjük, amelyet egy rövid REM alvás követ. A ciklus az éjszaka folyamán körülbelül 90 percenként folytatódik. A mély alvás a non-REM alvás utolsó szakaszában következik be. Non-REM alvás A non-REM alvás 1. szakasza néhány percig tart, amikor az ébrenlétből az alvás állapotába kerül. Az 1. szakasz során: a testfunkciói – mint a szívverés, a légzés és a szemmozgások – lassulni kezdenek.

1. Süngomba: hogyan véd az idegrendszeri megbetegedések ellen?
2. Bizonyított: tönkrevághatja a szexuális életünket a kevés alvás Alvás hiánya merevedés

Süngomba: Hogyan Véd Az Idegrendszeri Megbetegedések Ellen?

A hajnali az alvás erekciójának hiánya okai Szerző: Kamaszpanasz Nagyon sok férfi ébred reggelente úgy, hogy erekciója van, amire a hajnali péniszmerevedés jelenség ad magyarázatot. A hajnali merevedés az alvás REM fázisában álomfázis az alvás erekciójának hiánya a nyugodt alvás időszaka következik be, a REM alvás pedig ébredés előtt a leggyakoribb. A férfiak pénisze ugyanis nemcsak a szexuális vágy és izgalmi állapot következtében merevedhet meg, hanem egy mély relaxáció miatt is, mint például az alvás REM fázisában. Hirdetés Az erekció során vér áramlik a péniszbe. A férfiak pénisze — különösen a fiatalok esetében — akkor is megmerevedhet, ha nem éri különösebb ingerlő hatás. Mi is az a reggeli merevedés? Ezt a jelenséget spontán merevedésnek nevezzük. A férfiak tesztoszteronszintje a hajnali órákban, a nyugodt alvás időszakában a legmagasabb. Elméletek a hajnali merevedésről Számos elmélet született már a hajnali merevedésről, azonban egyiket sem tudták teljes mértékben bebizonyítani.

Bizonyított: Tönkrevághatja A Szexuális Életünket A Kevés Alvás Alvás Hiánya Merevedés

Erre alapozva jutottak a legújabb kutatások arra a következtetésre, hogy a rossz és nyugtalan REM alvás az álmatlanság mellett a lelki bajainkat is súlyosbítja, ezáltal megnő a krónikus depresszió vagy nyugtalanság veszélye. "Korábbi kutatások már valószínűsítették, hogy a REM alvási szakasznak szerepe van az érzelmeink szabályozásában" – mondta el a kutatás vezetője, Rick Wassing az amszterdami egyetem alváskutatója. Wassing példaként említette, hogy a REM alvás időtartama alatt olyan kulcsfontosságú stimuláns hormonok mint például a szerotonin, az adenalin, és a dopamin inaktívak. Ez azt jelentheti, hogy a jó minőségű REM alvás során kerülnek feldolgozásra az emlékeink érzelmi vonatkozásai. Azonban ha a REM alvási fázist valami megzavarja, a feldolgozatlan érzelmek felhalmozódhatnak, ami egy idő után ördögi körhöz vezet, mivel a nyugtalan állapot még több álmatlan éjszakához vezet, ami viszont tovább növeli a nyugtalanságot. Az alvás öt különféle szakaszból áll, a legmélyebb közülük a REM fázis.

Este már ne engedjük mobilozni a gyerekeket! Fotó: Getty Images "A fiataloknak átlagosan 9 óra alvásra van szükségük" – mondta Winter, aki 2004 óta foglalkozik alvásgyógyászattal. " Ez persze nem mindenkinél pont ennyi. Anélkül, hogy ismerném az adott gyereket és az életét, nehéz megmondani, hogy neki pont mennyi kell. " A jó szokások kialakításához családi szinten rutinokra van szükség. Az időgazdálkodás mindenki számára kihívást jelent, és ez alól nem kivételek a gyerekek sem. Amikor például belépnek az U12-es korosztályba, és megnövekszik az edzéseik száma, miközben a házi feladatokkal és a társasági eseményekkel is foglalkozniuk kell, nehezebb elég időt szánniuk az alvásra. Ebben a korban a gyerekek általában szeretnének minél tovább fennmaradni és minél később kelni. Ez azonban rossz szokás – legyél éber és igyekezz rávenni őket, hogy tartsák magukat a rutinhoz! Az alvás hatása a teljesítményre "Egy olyan sportágban, mint a jégkorong, ahol a játékosoknak nagyon meg kell magukat erőltetniük, fontos, hogy jól kipihenjék magukat" - mondta Winter.

July 7, 2024, 5:37 pm